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【早安健康／張承宇報導】檸檬豐富的維生素C、多酚，堪稱養顏美容、抗氧化抗癌的超級健康食材，甚至還有預防骨質疏鬆的效果。但是一般人時用檸檬，多數都只會榨出檸檬汁，帶有酸味、苦味的檸檬皮雖然富含營養，卻經常被直接丟棄。日本專業醫師推薦喝檸檬醋，透過醋的特性將檸檬皮的健康成分溶出，不但能喝進更多檸檬好處，更可望達到預防改善骨質疏鬆症的效果！ 檸檬幫助抗氧化、養顏美容，還能預防改善骨質疏鬆 曾針對檸檬進行長時間研究的日本品川EAST-ONE醫療診所理事長板倉弘重表示，檸檬不但在大航海時代被用來當作對抗壞血病的健康食品，即使放到現代也是健康好食材。板倉弘重指出，檸檬富含維生素C，具備消除疲勞、增加抵抗力的效果、還是人體生成膠原蛋白不可或缺的成分；而壞血病正是水手因缺乏維生素C而引起的疾病之一。 除此之外，檸檬中也含有橙皮苷（Hesperidin）、槲皮素（Quercetin）、聖草次苷（Eriocitrin）等多酚，能幫助人體對抗活性氧，增強抵抗力、降低罹癌風險。其中聖草次苷更是能夠強化血管、改善血液循環、降低血中脂質。 檸檬的酸味成分「檸檬酸（Citric acid）」除了能促進體內檸檬酸循環，幫助消除疲勞，還能將體內鈣質、鐵質等礦物質變成容易吸收的狀態，幫助人體吸收更多鈣質，達到預防骨質疏鬆症的效果。板倉弘重曾進行過實驗，針對7名50幾歲女性，讓他們每天攝取1顆份量的檸檬汁，3個月後發現其中6人的骨密度都有上升。 但是，檸檬中的多酚大多存在於檸檬皮，而檸檬皮因口感不佳，大多數人會選擇丟棄不吃，也讓吃檸檬的健康效果大打折扣。對此，板倉弘重和日本知名管理營養士村上祥子一致推薦，將檸檬製成檸檬醋食用，幫助攝取完整的檸檬營養成分。 村上祥子認為，檸檬醋的好處在於可以讓檸檬的營養融入醋中，並讓醋中的有機酸、檸檬的檸檬酸兩者同時幫助促進體內檸檬酸循環，加乘提高抗氧化效果；此外，醋也能抑制會破壞維生素C的酵素，使維生素C更容易被吸收。 超健康檸檬醋這樣做 材料 醋400ml。（醋的種類隨喜好挑選即可） 檸檬180g（約1個半～2顆） 冰糖180g 能微波的耐熱容器1只。 做法 喝法 依自身喜好，一大茶匙檸檬醋加入約100～150ml水中稀釋飲用，也可以加入碳酸水、紅茶、牛奶等。 建議一天喝1～3大茶匙（15～45ml）。 【延伸閱讀】

歷經兩度延期，日本政府終於拍板敲定，要在明年10月，將消費稅調漲為10%。消息一出，日經指數在今天大跌超過400點，日本投資人似乎擔心漲稅，會對日本經濟帶來嚴重衝擊。 日本又要漲稅了！日本首相安倍晉三，下午召開內閣臨時會議，預計會宣佈明年10月1日起，消費稅會從現今的8%，調漲為10%。 日本民眾：「食物之類的稅金，希望能降低一點，雖然不喜歡，但也沒辦法。」 消費者的不情願，反應在股票市場的交易上。日經平均股價，比起上週五下跌了423.36點，市場人士分析，這是對漲稅可能影響景氣的預期心理。 日本記者：「投資人再次意識到調漲消費稅，，可能對經濟帶來的影響，，包括零售業和汽車產業，出現拋售股票的現象。」 只不過安倍二度上台後，已經兩度延後消費稅的調漲。加上選舉時開出的「幼兒教育無償化」政策，需要新的財源來支撐，所以漲稅，恐怕是勢在必行。 日本內閣官房長官菅義偉：「為了應對消費稅調漲到10%，除了輕減稅率外，還有為了避免囤貨或影響景氣，會有各式各樣的措施。」 目前日本政府計畫的刺激景氣措施，包括促進無現金化的交易，只要利用信用卡或行動支付來消費，就能獲得減稅的回饋，希望漲稅的陣痛期，可以不要影響日本經濟。 更多 TVBS 報導天災連連 日本企業信心調查：連三季惡化哈日族必存！日本退稅攻略 8大重點總整理日銀金融寬鬆不變！ 日圓兌美元貶至112更多新聞報導萬點關卡守不住 台股終場9901點作收搶賺黑金財！麥當勞辦五星咖啡師選拔只能在台灣賣？赴日從零開始拚外銷兩大之間難小 夾在貿易戰中該怎麼辦？台電降載攸關選舉？沈榮津：配合空品今日最夯新聞流量前3名郭董：想再向他磕幾個頭小英撂重話反擊「北漂青年」失蹤丈夫有老婆了 元配卻說謝＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！快投稿Yahoo論壇！

面臨隨時可能「下課」的危機，名帥穆里尼奧（Jose Mourinho）6日總算率領曼聯踢出一場好球，在英超聯賽第八輪中主場3：2逆轉勝紐卡斯爾聯隊，終止四連不勝的窘境。穆里尼奧在賽後記者會也反擊批評，表示他有強大抗壓性，也相信自己仍會是扭轉曼聯本季頹勢的人。根據《鏡報》報導，曼聯高層已經對穆里尼奧忍無可忍，與紐卡斯爾聯隊的比賽無論結果如何，這位葡萄牙明星教練在球隊近兩年半的執教生涯都會結束；不過，就目前來看，曼聯應該不會在這場勝利後開鍘。6日的比賽，原本看起來又會是一場敗仗，曼聯在開場前10分鐘連丟兩球，穆帥更氣到在第18分鐘就換人，換上馬塔（Juan Mata）、希望增強進攻。穆里尼奧的調兵遣將發揮效果，第69分鐘，曼聯在禁區右側開任意球，馬塔選擇直接攻門，1：2；六分鐘後，法國球星馬夏爾（Anthony Martial）在左側的射門幫助「紅魔」追平比分。第90分鐘，桑切斯（Alexis Sanchez）接應隊友傳中、在禁區躍起頭球攻門，3：2，桑切斯的絕殺幫助曼聯上演精采大逆轉。本季曼聯戰績糟糕，目前球隊僅居聯賽積分榜第八，落後少賽一場的榜首曼城六分，不過穆里尼奧仍具信心，「我認為我們有足夠潛力做得更好，我們的情況將會得到改善，對此我毫不懷疑。」

記者王怡翔／綜合報導日本職棒太平洋聯盟高潮系列賽首輪15日由軟體銀行鷹和日本火腿進行交手，軟銀全壘打不手軟，靠著5支陽春砲攻下分數，包括洋砲Alfredo Despaigne的單場雙響砲，軟銀以5：2擊敗火腿，以2勝1敗晉級高潮系列賽決勝輪，將與西武爭奪日本一的門票，軟銀連續5年參與決勝輪。軟銀洋砲Alfredo Despaigne單場雙響砲。（圖／翻攝自軟銀推特）軟銀在1局上就靠明石健志的陽春砲先馳得點，2局上火腿横尾俊建也回敬了陽春砲扳平比數，4局下Despaigne率先開轟，1出局後松田宣浩再補上左外野全壘打，軟銀取得2分領先。火腿6局上由近藤健介安打打回1分拉近比分，但在6局下半Despaigne再度開轟，下一棒中村晃接力演出「背靠背」全壘打，軟銀再攻下2分取得3分領先。火腿雖然在7局無人出局攻占一二壘，但遭軟銀中繼投手嘉弥真新也化解，火腿沒能再攻得分數，終場軟銀就以5：2獲勝。軟銀在高潮系列賽取得2勝1敗晉級決勝輪，17日開始軟銀將到西武主場挑戰太平洋聯盟冠軍西武獅，雙方將進行6戰4勝的對決（西武先取得1勝），爭奪日本一的參賽門票。 更多三立新聞網報導中信回饋少棒 「倆好球」百校贈球投出完全比賽 瑞安獲得單月MVP棒球最終資格賽 棒協盼以大巨蛋爭辦陳偉殷17日返台 號召球迷接機送禮

國聯冠軍戰第三戰將移師洛杉磯舉行，前兩場雙方各奪一勝，第三戰將決定誰能獲得領先優勢，道奇由超級新秀布勒（Buehler）登板，對戰釀酒人強投查辛（Chacin），道奇的全壘打火力與釀酒人堅強的牛棚，將是雙方搶勝的關鍵，這場精彩的比賽將在週二上午7點半開打。Justin Turner在國聯冠軍戰第二戰，這支逆轉戰局的兩分全壘打，幫助道奇拿下重要的一勝，讓道奇和釀酒人在國聯冠軍戰前兩戰打完，戰成1：1的平手，第三戰移師到洛杉磯進行，道奇將派出24歲的二年級小將Walker Buehler先發，全力搶勝。Buehler在季後賽前一場對勇士，表現並不理想，投5局就丟掉5分，但Buehler在例行賽曾經先發一場對釀酒人，交出7局只失1分的優質內容，這對道奇來說是個利多。至於釀酒人則是要派出今年戰績15勝8敗，防禦率3.50的Chacin先發，Chacin本季投出生涯最佳成績，在季後賽前一場對落磯更交出5局無失分的好投。不過Chacin對道奇先發一場，被轟得非常慘，只投了4.1局就狂丟9分，那場比賽釀酒人是以5：21慘被給道奇，因此釀酒人堅強的牛棚絕對要有提早上班的心理準備，Chacin的穩定與否，會是釀酒人獲勝的大關鍵。釀酒人和道奇在前兩戰分別都是以一分差分勝負，戰況十分激烈，國聯冠軍戰第三戰將在週二上午7點開打，兩隊會不會又是以一分決定勝負，熱血球迷絕對不能錯過。（民視新聞／王人瑞、游博智 綜合報導）「美國職棒看民視，看球賽把TOYOTA YARIS開回家！」活動辦法看這邊。

基隆市文化局和國立公共資訊圖書館合辦「育兒BOOK夢」巡迴展，正在文化中心兒童閱覽室舉行，市長林右昌和公共資訊圖書館副館長賴忠勤於日前一起啟動巡展，盼幫助父母透過育兒秘笈，了解親子共讀的重要，培養閱讀好習慣。文化局表示，這項巡迴展由國立公共資訊圖書館主辦，以基隆為首站，十月十二日起於文化局圖書館展出，十月二十七日至十一月十一日移至暖暖區圖書館開展；此外，十月二十一日將於文化中心舉辦「從繪本聊育兒」共讀講座，邀請父母帶著小朋友了解親子共讀重要性，培養良好閱讀習慣。「育兒BOOK夢」巡迴展針對新手父母的育兒需求，統整政府公部門育兒資源進行策展。除靜態書展與展覽外，還舉辦「給新手父母的十二樣見面禮－育兒百寶箱」活動，闖關成功者將可獲抽獎幼兒家具的機會。盼透過閱讀、互動及體驗，幫助新手父母成功度過育兒難題。林右昌市長指出，小朋友是大家心中的寶，投資在孩子身上永遠不浪費。他上任後，克服過去資源少困境，市府近年編列預算添購藏書，還連結台北、新北兩市圖書館服務，要讓市民享受更多閱讀資源，籲市民帶孩子參與這項活動。市長也表示，政府對育兒照顧非常用心，希望讓新手父母在育兒過程順順利利。市府近年推動親子館、祖孫館等，未來盼進一步讓親子共讀、育兒活動，可以與館方連結，讓父母在居家附近，就能享受這項資源與益處。

「同樣的問題，發生在國小的低、中或高年級，嚴重程度就有很大差異。」詹卿花以偷竊為例，許多母親剛開始發現孩子偷拿同學的東西回家，就會非常擔心。但如果是發生在低年級，由於孩子還小，還沒有「所有權」的觀念，加上自我控制的能力低，其實只要逐步加強這方面的觀念，問題並不大。但如果是中高年級的孩子，就需進一步了解孩子做這件事的動機，是出自本身的需求未被滿足，或是和同儕間發生了什麼問題。詹卿花表示，孩子對金錢的觀念，其實要從小就開始建立，應該從低年級就開始讓孩子管理自己的金錢，並引導他們了解金錢與付出的對價關係。「有時候，輔導工作最重要的目的，還是讓父母懂得去同理孩子。」詹卿花說，尤其當孩子升上高年級，或是進到國中的青春期階段後，開始變得不聽話，各種問題層出不窮，這時她常會提醒父母回想，自己在年輕時是否也經過這個階段。「畢竟先同理孩子，與孩子對話時，才不會是對立的狀況，讓互動關係更陷入惡性循環。」在教育崗位上服務了31年，8年前已退休的詹卿花，最高興的是能投入更多時間。在中心的輔導工作上。「以往每週只能抽出半天時間，現在退休後，有更多時間投入中心的各類家庭教育活動、成長團體，將多年來的輔導經驗，分享給更多需要的家長。」詹卿花說，臺灣是個日益多元的社會，許多新移民家庭、隔代教養常常會遇到一些難題，為了解決他們的困境，全國家庭教育中心會針對祖孫辦理「代間家庭教育活動」、針對外籍配偶辦理「新移民家庭教育活動」，或是針對特殊、弱勢家庭辦理「家庭展能教育支持計畫」，定期給予協助。「即使是最平常的家庭，在普遍需要雙薪的情況下，蠟燭多頭燒的職業婦女，也是非常需要關懷的對象之一。所以中心亦有針對社區婦女辦理支持多元型態家庭女性、強化女性生命歷程與角色的活動。」詹卿花說道。同為父母的詹卿花表示，現代父母最大的問題，是缺乏陪伴孩子的時間，這一點，連當老師的自己也不例外。「孩子的國小階段，真的是黃金時期，有時即使是透過親子共讀時間，培養孩子閱讀的習慣，同時增進親子間的互動，而非讓3C產品代替自己陪伴孩子，導致孩子不易專注，讓孩子未來更難進入學習狀態。」詹卿花說道。這一番話語重心長，也是一名身兼母親、教師與27年輔導經驗的志工，最寶貴的建議。將來詹卿花仍持續在輔導志工之路堅持自己的腳步，期許能夠引領更多家庭走出幽暗深谷。

台中市長候選人盧秀燕在大甲強調，民進黨全面執政二年來，景氣那麼糟，她與市議員候選人楊啟邦這組「拚經濟」的如果當選，絕對會幫市民「省荷包」，保證恢復老人健保補助、調降地價稅、市民免費參觀花博並稱「市長換人、空氣換新、經濟會興」。盧秀燕及楊啟邦，共同於大甲區日南慈德宮舉辦第3場次聯合問政說明會，近二千鄉親熱情參與。盧秀燕在會中直指林佳龍主政四年，市民負擔更重，提出質疑「這個市長有沒有怪怪的？」她強力宣稱，兩人如果當選，一定會共同兌現上述政見。在這場聯合問政說明會中，邀請青年發展基金會董事長連勝文、台南市議員謝龍介、資深媒體人董智森助講，他們批判時政亂象，言詞犀利，博得在場鄉親熱烈掌聲。到場為兩位候選人加油打氣的還有：台中市議會議長副議長海線聯合服務處主任楊永昌、前國大劉德成、國民黨中常委游家富、台中市黨部主委陳明振、社團代表、里鄰長等近二千鄉親雲集。盧秀燕首先提出，老人健保補助並不是政策買票，其他五都都有，台中從胡志強市長有補助，獨獨林佳龍對台中老人有意見而取消，她問臺下鄉親「這市長有沒有怪怪的？」她如果當選，一定會恢復老人健保補助，減輕家有老人的家庭負擔。有關地價稅調漲事，盧秀燕表示，台中市平均調漲一倍，其中西屯調漲3、4倍，景氣好調漲沒話說，但是這2年民進黨執政景氣那麼糟，徒增人民沉重負擔，「市長換人、經濟會興」。盧秀燕批評市民要辦花博卡才能入場看1次1區，再看就要花錢，1張門票350元，只能看1個園區。如果她當選，為幫市民省錢，不必辦花博卡、憑身分證全部免費參觀3個園區、而且不限次數與時間。

娛樂中心／綜合報導大陸女星范冰冰日前捲入逃漏稅風波，神隱123天才透過微博發聲，不過本人卻始終沒有露面。今（15）日她終於出現，在保鑣的陪同下現身北京機場，雖然打扮低調一身黑，仍被眼尖的媒體捕捉。▲范冰冰捲入逃漏稅風波後神隱。（圖／翻攝自范冰冰IG）據《新浪娛樂》報導，范冰冰在爆發「陰陽合約」後，15日首次現身於北京機場，畫面中，她身穿黑色大衣，腳踩金色厚底鞋，臉上戴著墨鏡及鴨舌帽遮掩，右手拿著手機，左手則插入外套口袋，低頭不發一語的往外走，而她身後跟著一名保鑣打開黑傘保護，十分低調。▲范冰冰首露面。（圖／翻攝自娛樂風向牌微博）范冰冰最新近照曝光，不少網友一致認為這是預告范冰冰「即將復出」，紛紛留言狠批「她能復出，娛樂圈就是畸形」、「她應該消失在大眾面前」、「這時還有臉出來？皮也真厚」，不過也有許多網友幫忙緩頰，認為這是私人行程，盼外界給她一點空間。范冰冰逃稅案在本月3日真相大白，大陸官方證實她以拆分合同的方式偷逃個人所得稅，還查出其擔任法定代表人的企業少繳稅款，需補繳8.8億人民幣（近40億新台幣），范冰冰也透過微博謝罪，強調自己會接受判決的處罰決定。更多三立新聞網報導神隱後露面 范冰冰穿「這雙鞋」快閃范冰冰首現身！網友重點在「這台車」大牙救母威脅伊正！鄭仲茵被捕沒在怕范冰冰現身！好萊塢新片換角或有轉圜

【華人健康網bobo小天才】關於小小孩打招呼這個問題，爸媽們一定都有不同的意見，有的人說不要逼孩子叫人，等他想叫了就會向別人問好，然後等到天荒地老，也等不到孩子願意叫人，有的爸媽是一定要逼孩子見人就打招呼，孩子不願意叫人時，爸媽就尷尬或不滿的罵孩子沒禮貌，並說「這樣不乖喔！」不強迫孩子．透過身教重複教導每個人的個性都不同，孩子當然也是，有的孩子天生氣質就害羞慢熟，一直逼孩子叫，只會讓孩子更挫折害怕，但是如果一直都不教導孩子看到人或長輩要打招呼，真的會讓人覺得孩子沒家教、不禮貌，之後孩子在社交上也容易吃虧，這都讓當父母的又擔心又為難。我自己的做法是：我們父母必須要先身教，看到長輩我會先打招呼，看到朋友先問好，然後跟孩子一一介紹：「婆婆、爺爺、叔叔、阿姨。」只要孩子叫對了稱呼，我們都會鼓勵她，說：「妳好棒叫對了哦！」孩子不會叫時，我先不強迫，但是每一次我都還會重複教導，如果蛋妹害羞，我會跟長輩朋友說孩子慢熟，但是等蛋妹與長輩或是朋友相處熟了之後，要道別時我也會再請蛋妹跟大家說再見，這時她通常會很開心的說叔叔、阿姨再見呦！然後我會再鼓勵她，妳好棒！有跟阿姨叔叔再見，他們也會很高興喔！近親幫忙．打招呼從熟悉成自然等孩子都了解基本稱呼後，我會請她在稱呼後面加上好，例如：爺爺好、婆婆好、叔叔好、阿姨好等等，當然我也會請自己的近親幫忙身教，比如：我會請我的哥哥看到蛋妹時，也要跟蛋妹打招呼，然後我、媽媽、婆婆、哥哥這些她最常看到的長輩都會互相問好，大家一起幫忙身教，因為都是她熟悉的親人，所以蛋妹不會有害羞怕生的問題，很快地在大家的幫忙之下，她打招呼就從熟悉成自然，慢慢的蛋妹開始會對初次見面的叔叔阿姨問好打招呼了。慢慢來多鼓勵．取代當眾責備很多有小孩的朋友跟我說：妳家孩子都不怕生會叫人，但其實我從還不知道蛋妹個性怕不怕生時，就開始身教了，聽久了，孩子真的會比較容易上口。她害羞不願意時，我不數落，讓她慢慢來，然後多鼓勵，這絕對比當眾唸孩子沒禮貌、不乖，讓孩子在陌生人的長輩前受到挫折傷害來的好。【延伸閱讀】